Source de base : FFR – séance atelier octobre 2025
Les joueurs sont répartis en plusieurs groupes selon les séquences.
1- Echauffement (10 min)
2 tours de terrain, lever de genoux, talon fesse, pas chassé, courses à 50, 75, 100%
Echauffement collectif bras, tête, cou… par un joueur (Stan ou Jean de Cleck par ex)
2- Séquence 1 : jeu de manipulation/course (20 min)
2 groupes alternes sur les 2 ateliers
Atelier 1 : Vagues
attraper le ballon / passer le ballon / se situer par rapport à mes partenaires
Insister sur : le placement des mains avant-pendant-après / le regard / la direction de la course, le timing
Atelier 2 : Carré avec évolutions
se déplacer, courir avec le ballon, éviter / améliorer sa posture et son gainage / attraper le ballon / passer le ballon / se situer par rapport à mes partenaires et mes adversaires
Insister sur : la prise d’information, les appuis / la posture / le placement des mains avant-pendant-après / le regard / la direction de course, le timing
3- Séquence 2 : Jeu en opposition à effectif réduit (10 min)
Toucher +2s : 5 vs 5 (maxi 7 vs 7) => 2 groupes sur 2 terrains
Expliquer l’intérêt de cette forme de jeu (ils vont râler parce qu’on ne plaque pas…) : Intervalles, soutiens…
Objectifs : Porteur de balle : chercher les intervalles, continuer à avancer après le toucher, chercher les soutiens. Attaquants : converger vers le porteur, proposer des solutions, appeler le porteur. Défenseurs : toucher à 2 mains, repérer les soutiens.
Pause => On va boire (5 minutes)
4- Séquence 3 : Gainage, renforcement musculaire, contact
Renforcement musculaire : posture quadrupédie (15 min)
Par groupe de 7-8 joueurs
Cibler, cadrer, plaquer (20 min)
améliorer les 2 côtés dans la perspective du plaquage / chuter Insister sur : le déplacement / l’engagement de l’appui fort du côté de l’épaule qui est engagée / la posture du plaqueur (placement bras et tête) / la saisie / l’équilibre et la posture du porteur / la chute / la règle, l’utilité pour le plaqueur de garder ses appuis pour être efficace.
2 ateliers à alterner (10 min par atelier) (déjà faits mercredi)
5- Séquence 4 : rugby éducatif (20 min et jusqu’à 15h max)
Jeu au contact : 5 vs 5 (maxi 7 vs 7) => 2 groupes sur 2 terrains
Points d’attention : pas de contest, pas de ruck, passe pop, ne pas garder le ballon au sol, attention au hors-jeu (récupérer le ballon en passant par son camp), placage au dessous de la ceinture, pas de placage à 2…
=> Fin d’entrainement, debrief en cercle en se tenant par la taille
- Evaluer la séance par des questions simples aux joueurs sur le plaisir qu’ils ont eu et ce qu’ils ont appris
- Serval de fin